Panca media
5x30, 32, 34, 37, 39 kg.
Ultima serie:

https://youtu.be/4PraiKGg00s

Stacco medio
3x50, 52, 56, 60, 64 kg.
Ultima serie:

https://youtu.be/dmqmSyr0XO8

Lento avanti
6x3x70% 1RM (22 kg).
Ultima serie:

https://youtu.be/m2PHxkZ1P48

Alternerò questo 6x3@70% a un 8x1@80%.

Trazioni
Ci sono arrivato un po' stanco, ho cominciato a rompere le serie alla prima discesa e di conseguenza ho chiuso il primo 1-2-3-4-5-4-3-2-1.

Fine della terza settimana, a lunedì