Diario di Flor :)

[eraser]

Ciao Flor e benvenuta.

Ho notato che alcuni esercizi (ad esempio pettorali...) li fai con un peso proporzionalmente molto basso rispetto ai 30 kg di lat machine o altro...

C'è un motivo?

[Zio mauri]

Buon diario

[Flor]

Grazie mille Zio Mauri

[Flor]

Ciao Eraser

In realtà il motivo è che sono una principiante e ci capisco poco e niente xD
Per quanto riguarda il pettorale, è che mi hanno un po' spaventata. Ho una prima scarsa e mi è stato detto che allenare troppo il pettorale può portare a far "staccare" il seno, creando un danno estetico che non vorrei si verificasse.
Invece per la lat machine, mi piacerebbe arrivare a fare le trazioni alla sbarra e ingenuamente ho pensato di prendere la lat machine tipo "propedeutico" giusto per arrivare a sollevare almeno il mio peso, in modo da essere più forte per fare le trazioni.
Al momento ne riesco a fare una scarsa

[eraser]

Ciao Eraser

In realtà il motivo è che sono una principiante e ci capisco poco e niente xD
Per quanto riguarda il pettorale, è che mi hanno un po' spaventata. Ho una prima scarsa e mi è stato detto che allenare troppo il pettorale può portare a far "staccare" il seno, creando un danno estetico che non vorrei si verificasse.
Invece per la lat machine, mi piacerebbe arrivare a fare le trazioni alla sbarra e ingenuamente ho pensato di prendere la lat machine tipo "propedeutico" giusto per arrivare a sollevare almeno il mio peso, in modo da essere più forte per fare le trazioni.
Al momento ne riesco a fare una scarsa

In palestra, purtroppo!, girano miriadi di leggende metropolitane.

Purtroppo improvvisati istruttori contribuiscono ad alimentare questi falsi miti.

Ti suggerisco una bella letta delle discussioni in evidenza nelle varie sezioni di BBHP, a cominciare da questo :
https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html

Vedrai che le cose miglioreranno sensibilmente.

[Orepex]

Buon diario

[weareblind]

Buon diario! E, si, pare un settore prodigo di coccodrilli bianchi delle fogne di New York.
https://it.wikipedia.org/wiki/Alligatori_nelle_fogne

[Flor]

In palestra, purtroppo!, girano miriadi di leggende metropolitane.

Purtroppo improvvisati istruttori contribuiscono ad alimentare questi falsi miti.

Ti suggerisco una bella letta delle discussioni in evidenza nelle varie sezioni di BBHP, a cominciare da questo :
https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html

Vedrai che le cose miglioreranno sensibilmente.

Sono andata a leggermi le prime pagine della discussione, grazie mille per averlo condiviso, anche se mi sa dovrò rileggerlo diverse volte perché alcuni concetti non li ho ancora capiti bene eheh
Più tardi penso che andrò a guardarmi bene anche la sezione alimentazione, che è un po' il mio punto debole... Mi piace molto allenarmi ma mi risulta difficile gestirmi in cucina!

Grazie a Orepex e weareblid per il benvenuto

[Flor]

Lun 25/04/16

Palestra chiusa...
dunque, corsetta di 5,00 km in 34 min

[weareblind]

Ovviamente, se lo fai anche per piacere, corsetta al parco. Stamane io allenamento, oggi pomeriggio 90 minuti nei boschi.

[Flor]

Ovviamente, se lo fai anche per piacere, corsetta al parco. Stamane io allenamento, oggi pomeriggio 90 minuti nei boschi.

In effetti dovrei aprire una parentesi per il discorso "corsa". Non amo molto fare lavoro aerobico (allenamento per kick boxing a parte) quindi dall'8 aprile ho deciso di spingermi un pochino oltre e forzarmi ad allenarmi per correre, per migliorare il sistema cardiocircolatorio.

Il mio breve percorso è il seguente:

ven 08/04 4,95 km in 42:22 min
dom 10/04 5,29 km in 43:45 min
ven 15/04 7,5 km in 57:29 min
mer 20/04 4,05 km in 29:42 min
ven 22/04 6,99 km in 56:49 min
sab 23/04 7,73 km in 53:52 min
lun 25/04 5,00 km in 34:01 min

Il mio primo obiettivo è stato correre per almeno 1 ora, il prossimo sarà correre 10 km di seguito, non importa il tempo. Il terzo obiettivo sarà 10 km in un'ora. Vi tengo aggiornati su quando lo raggiungerò xD

ps. grazie mille per il video, domani che vado in sala lo provo

[MrDoc]

Buon Diario!

Per quanto riguarda il pettorale, è che mi hanno un po' spaventata. Ho una prima scarsa e mi è stato detto che allenare troppo il pettorale può portare a far "staccare" il seno, creando un danno estetico che non vorrei si verificasse.

Non si stacca nulla, probabilmente non succede molto, ma, allenandoti bene, potresti anche ottenere un effetto estetico positivo di aumento di volume della mammella.

Invece per la lat machine, mi piacerebbe arrivare a fare le trazioni alla sbarra e ingenuamente ho pensato di prendere la lat machine tipo "propedeutico" giusto per arrivare a sollevare almeno il mio peso, in modo da essere più forte per fare le trazioni.

Questa strategia per migliorare le trazioni invece è assolutamente sensata. Comunque già fare una trazione è un buon punto di partenza.

[SeNsHi]

buon diario!! dai una bella letta al forum per avere nozioni sull'allenamento più precise

[LaFran]

Per quanto riguarda il pettorale, è che mi hanno un po' spaventata. Ho una prima scarsa e mi è stato detto che allenare troppo il pettorale può portare a far "staccare" il seno, creando un danno estetico che non vorrei si verificasse.

smentisco! anche io ho una prima e nulla di tutto questo è successo e succederà. vai tranquilla.
buon diario, me lo segno e ti seguo con piacere

[Flor]

MrDoc, grazie per l'incoraggiamento per le trazioni, sono contenta che sto procedendo bene

dArck86, grazie per il benvenuto! Sicuramente ora piano piano mi farò una bella cultura, alcuni li ho già letti ma sono davvero un sacco xD

LaFran, ho dato un'occhiata al tuo diario, complimenti per il tuo percorso! Tra un po' di tempo avrò un po' di consigli da chiederti, soprattutto sull'alimentazione, visto che si dice che tra uomini e donne c'è una differenza ormonale che influenza il metabolismo... semmai dopo aver riletto un po' di cosette ti contatto xD e grazie mille per seguire il mio diario

allora ragazzi vado tranquilla di pettorali? anche perché non riesco a fare manco 3 piegamenti di seguito senza poggiare le ginocchia, non so perché mi sono fatta spaventare così da questa cosa del seno... ahhahaha

una buona giornata a tutti!