Delucidazioni scheda forza

[stefanopunk]

No. Le percentuali fanno riferimento all'1rm.

Pero ora poche pippe mentali. Non ticordo i tuoi max ma io che ho un massimale di tipo 115 kg sul 5x5 riesco ad aumentare di 2,5/5 kg a settimana... Ora in una palestra normale i dischi piu bassi sono da 1/1,25 kg. Aumenta del peso minimo che puoi usare e bon.

[Christoph]

Grazie mille ragazzi, adesso ho tutto ciò che mi serve per iniziare la mia prima scheda di forza ! Vi ringrazio molto!