Lunedì 11 aprile

inizio wo ore 5:50

Lower Body 1

Affondi 3×8 altern. 14kg x2 (manubr.) 1'rest

HIP BELT Squat 5x10 50kg 1'rest

Leg extension 3×8 60kg 1'rest

Lento avanti 3×10 30kg 1'rest

Iperestensioni con sovracc. 3 x 15.. 1'rest

Addominali 3x40 1'rest

fine wo ore 7:00

Nuova modifica per l'HIP BELT squat, mi sono costruito un nuovo portapesi e ho rialzato le pedane di rialzo..... non ho sentito bruciare i quads ma la schiena ringrazia decisamente..... non mi filmo nell'esecuzione perchè farei ridere i polli, daltronde anche Iron Paolo dice che la tecnica è quella che è....