Scheda full body due volte a settimana (per iniziare)

[dlost]

Per motivi di privacy preferirei evitare di mettere un mio video..
Ho iniziato a fare gli Squat con il bilanciere libero e mi ci trovo bene. Ho visto diversi video su stacchi e sui fondamentali e mi sono anche fatto spiegare da un allenatore in palestra e credo di aver capito la tecnica più o meno!
Lunico problema sono le Trazioni e i Dip in cui riesco a fare massimo due ripetizioni, stavo pensando di sostituirli con qualcosa dato che ho bisogno di allenarmi ancora un po' prima di fare questi esercizi

[Bon_Scott]

Prova ad usare il metodo ladder.

[MrDoc]

Per motivi di privacy preferirei evitare di mettere un mio video..

Accidenti deve essere scomodo allenarsi in palestra con il passamontagna per motivi di Privacy...

[Tonymusante]

se per motivi di privacy non vuoi mettere un video come fanno centinaia di utenti che restano anonimi, credo proprio che il forum non possa aiutarti oltre; tutto il resto lo puoi leggere sul web, cercando qua e la con google