Dal judo al bb

[jkano]

L'allenamento di Gianluca l'ho trovato su Internet ... li lavoro a step .. e poi per aiuto e chiarimenti ci siamo sentiti tramite Facebook. .. hai ottenuto risultati di forza col bettati?

[MrDoc]

.. hai ottenuto risultati di forza col bettati?

No, ho solo pasticciato molto con la mia tecnica già di per se scarsa, perchè (come ti ho scritto sopra) fare un 4x8x77.5% non ti insegna quasi nulla, se non a spingere come una mucca. Però è proprio l' opposto della filosofia di allenamento di Gianluca.

[jkano]

Grazie ... volevo provare qualcosa con alte ripetizioni. .. hai qualche allenamento di Gianluca da consigliarmi?

[MrDoc]

Programmi di Gianluca ne ho molti, però sono fatti per correggere i mie molti errori tecnici e per farmi migliorare i miei massimali fatti con i pesetti della Barbie

Per individuare un programma adatto a te bisognerebbe capire alcune cose:

1) Quale è il tuo fine (massimali, ipertrofia o cos' altro)
2) Quali sono i tuoi massimali (e quanto pesi)
3) Come esegui gli esercizi principali (con dei video per ragionare su quali esercizi di supporto mettere e fino a che percentuali la tua tecnica può reggere)

[jkano]

Programmi di Gianluca ne ho molti, però sono fatti per correggere i mie molti errori tecnici e per farmi migliorare i miei massimali fatti con i pesetti della Barbie

Per individuare un programma adatto a te bisognerebbe capire alcune cose:

1) Quale è il tuo fine (massimali, ipertrofia o cos' altro)
2) Quali sono i tuoi massimali (e quanto pesi)
3) Come esegui gli esercizi principali (con dei video per ragionare su quali esercizi di supporto mettere e fino a che percentuali la tua tecnica può reggere)