Grazie per la risposta ... eraser lei non mi conosce e non Vedo perché pensa che io mi alleni solo per far bella figura in spiaggia. .. ho chiesto un consiglio tutto qui .. e poi le gambe le faccio lavorare due volte a settimana con squat e affondi .... in ultimo non stavo cercando la formula magica per la spiaggia ma un nuovo allenamento mai provato dopo aver fatto il 5x5 ciclo russo smolov jr Mav un bellissimo allenamento di Gianluca Pisano ecc ...