Scheda full body due volte a settimana (per iniziare)

[eraser]

Ho letto abbastanza sul forum e queste sono le conclusioni a cui sono arrivato, non siate troppo cattivi con me, sono un novellino!

Se queste sono le conclusioni hai letto abbastanza POCO...

[dlost]

Se queste sono le conclusioni hai letto abbastanza POCO...

Cosa dovrei correggere? Almeno dimmi dove ho sbagliato così mi studio meglio il forum e so dove andare a correggere sennò così non so cosa ho sbagliato e rischio di cambiare le poche cose giuste che ho detto!
So che due giorni sono pochi ma inizialmente preferisco farne solo due!
Riguardo i pesi ho letto che non devo arrivare proprio al cedimento altrimenti ci metterei troppo a recuperare e ciò non va bene per una scheda full!

[Tonymusante]

Squat? Stacchi? La panca con il bilanciere?
Non scriviamo questo ogni giorno sul forum? Pensi di crescere con le croci, le alzate laterali e gli esercizi di curl bicipiti con manubri?

[dlost]

Questa deduzione da dove ti viene? Se ci sono esercizi che ti aiutino a essere simmetrico sono quelli con il bilanciere. I manubri facilitano ancora di più le asimmetrie.

Perchè ho letto che se si ha una asimmetria al petto e lo si allena con il bilanciere il pettorale più grande continuerà a spingere di più rispetto a quello più piccolo e quindi la asimmetria resterà mentre se ci si allena con due manubri si controlla di più il movimento di ogni lato. Probabilmente ho interpretato male quello che ho letto, quindi sostituirò le distensioni con la panca piana e le croci con la panca inclinata.

Squat? Stacchi? La panca con il bilanciere?
Non scriviamo questo ogni giorno sul forum? Pensi di crescere con le croci, le alzate laterali e gli esercizi di curl bixcipiti con manubri?

Si hai assolutamente ragione ma questi sono esercizi che se fatti male possono provocare dolori alla schiena e dato che non ho la tecnica ho paura di farmi male, comunque cercherò di farmi seguire da qualcuno e iniziare a fare questi esercizi. Al posto di quali esercizi dovrei inseririe squat e stacchi?

[MrDoc]

Se spingi in modo asimmetrico un bilanciere te ne accorgi immediatamente perchè sale storto.

Squat e Stacchi possono dare problemi se fatti male, fatti dei video e mettili nel forum, magari nella sezione "online training journal" e li guardiamo insieme.
Io sono un principiante attempato nel senso che ho cominciato a fare pesi dopo i 40anni e faccio sempre Squat e Stacco ma non ho particolari problemi