Squat 5x7x55 non è pesante ma alla 7ma rep le cosce bruciano. Buon peso per concentrarsi sul movimento senza correre.

Panca 9 serie: 5-4-3 (x3) con 37,5 - 40 - 42,5 meglio i 40 dei 37,5. Ultimo giro i 37,5 volavano, un po' più duri invece i 42,5 complice il gatto che non voleva scendere dalla panca.

Scrollate con 35 kg 3x8 rep molto lente sia in eccentrica che in concentrica.

Bilanciere scarico per il consueto military in ss con l'addome.

Doc, la struttura potrebbe anche esserci, ma ancora non ho capito come usarla. Dai e dai, prima o poi ce la farò. Siamo qui per questo, no?!
Se ad aprile ti tocca in settimana, avrò il piacere di seguirti in streaming