i miei progressi! rigoldi19!

[Rigoldi19]

Alza pian piano le calorie partendo dal periWO o dai pasti più poveri (a 1800kcal sono tutti poveri LOL) da cosa lazare dipende da te e da come ti senti/vedi, da cosa tolleri meglio ecc.. io personalmente aumenterei leggermente grassi e proteine (quest'ultime non necessariamente) e poi salirei piano piano con i carboidrati ma è una cosa che farei su di me se fossi nella tua situazione...

Hahah grazie almeno tu un consiglio me lo hai dato! Ma di quanto dovrei aumentarle al giorno ?

[eraser]

Hahah grazie almeno tu un consiglio me lo hai dato!

Ma di quanto dovrei aumentarle al giorno ?

Non ti è ancora chiaro che non si possono dare "grammature" su un soggetto che si presenta solo attraverso un monitor ?

Ti è stato detto PIÙ VOLTE di studiarti le discussioni in evidenza.

Se non ne hai voglia stai perdendo il tuo, ed il nostro!, tempo.

[JJPower]

Ma di quanto dovrei aumentarle al giorno ?

6,15g di grassi; 12,125g di proteine e poi 23,1739g di carboidrati ogni 131h e 16minuti. Preciso mi raccomando... Ascolta eraser e stefano che meglio... Leggi e studia le discussioni in evidenza e vedrai che magicamente avrai le tue risposte, se non hai voglia paga un PT e/o un nutrizionista