Pollo, tacchino, manzo, cavallo, uova, albumi, pesce magro tra le sole fonti nobili... Poi se il tuo dispendio è 2700kcal con 2300 che massa vuoi mettere?!? Ti serve un surplus calorico...
Per i mille metri ti posso assicurare che:
1) 4 minuti per una persona allenata a correre è un risultato forse nemmeno sufficiente
2) non sarà quel po' di massa in più a peggiorare la tua performance, anzi...
Poi se ti va dicci che tipo di concorso devi preparare così possiamo aiutarti meglio
P.S: se ho capito di che tipo di concorsi parli se cerchi sul forum trovi un articolo sublime a riguardo..
Rispondi Citando
Segnalibri