Parere consiglio

[Orepex]

La dieta non si riporta così
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L'allenamento è lo stesso per tutti e 3 i giorni?
Nel caso sei agli inizi non va cmq bene

[Dade97]

Nel secondo allenamento faccio: trazioni prone piramidali 1-max-1,superman 3x15,rematore con bilanciere 3x8, pulley 3x10, lat machine larga inversa 20-15-12,lat machine puley 20-15-12,lat machine larga dietro 20-15-12, leg curl 4x10.
Nel terzo allenamento faccio: panca stretta 3x10,biceps curl con bilanciere in piedi 3x12,tricipite distensioni 4x8,bicipite corde 3x10, distensioni corde dietro la testa 3x10,bicipite ai cavi 2x8,pulley 3x15,squat con sovraccarico 4x8,

[Orepex]

E non va bene cmq
In questa sezione trovi tutti gli articoli che ti servono
Metodi di allenamento per il bodybuilding

Questi sono alcuni dei link che devi studiare
Quante serie e ripetizioni ? L'arte delle serie e delle ripetizioni
La Scheda d'Allenamento per la palestra : come costrurila
Come rendere equilibrata la propria scheda di allenamento
Una proposta di allenamento per il bodybuilding

Nel caso non avesi voglia di studiarti gli articoli, ecco una prestampata
Bill Starr 5x5 : un allenamento per tutti, principianti compresi

[Dade97]

Ok grazie mille!