Diario di una che non è più una brava bambina

[madrak]

Si ma tu sei legato all'industria o alla gdo?

[weareblind]

Uh, cos'è la gdo...

[LaFran]

Corda 40 minuti. Ogni tanto una soddisfazione, ancora viene l'incrociato nonostante lo faccia ogni morte di papa.

[Tonymusante]

Corda 40 minuti. Ogni tanto una soddisfazione, ancora viene l'incrociato nonostante lo faccia ogni morte di papa.

sei sicura? è accaduto proprio a Natale e non ho saputo nulla? Ero convinto fossero ancora vivi entrambi ....
ma allora il precedente workout con la corda rimonta ad aprile 2005?

[LaFran]

Sig sob

Ieri squat 10 doppie da 77,5. Schienata soprattutto la seconda rep. panca 6x6 tra 37,5 e 35 kg

Oggi stacco. 2 singole da 100 con corpetto. Ancorato non ci siamo. Salgono ma orrendi, alla vista infilati. 6 doppie da 80 raw leggere. Panca 6x6 di cui una sola a 35. Leggera.

[LaFran]

et voila il video (del video ... ho avuto problemi col telefono) dello squat schienato di lunedì
https://www.youtube.com/watch?v=ip6AmPFe524
e lo stacco raw di ieri (prima serie, la peggiore post corpetto).
https://www.youtube.com/watch?v=roW6NI13p98
lo stacco equipped resta privato, solo il Mister lo può vedere. è davvero imbarazzante. un paio di kg bw in meno e il corpetto tornerà ad essere della misura giusta, non opprimente.

[eraser]

Solo il Mister può giudicare.
Giustamente.
Ma mi sembra schienato anche lo stacco...

[LaFran]

è indubbiamente schienato, senza aspettare il Mister. tra l'altro questa è la serie peggiore perchè il corpetto, appena tolto, mi ha completamente disorientata. le serie successive sono salite più veloci, con recuperi brevi, ma sempre schienate. non mi preoccupo perchè, banalmente, non ho mai dolorini di alcun tipo.

[eraser]

Hai ragione a non preoccuparti.
Il tratto lombosacrale è in posizione corretta..stabile..e gestisci il peso con naturalezza.

Non vedo problemi .

[MrDoc]

Giusto per fare quattro chiacchere perchè il Mister poi ti dirà la sua (che è l' unica che conta).

Squat: Hai il peso troppo sulle punte e non ben distribuito su tutto il piede, inoltre scendi con il sedere troppo indietro. (Lo so bene, sono un campione di sculate )

Stacco: sei con le spalle troppo sulla verticale del bilanciere, dovresti tenere le spalle due centimetri più avanti e il sedere due centimetri più in alto

[madrak]

bei pantaloncini....

[Corvette]

Anche se lo squat è stato un pò schienato i kg ci sono. Brava

[LaFran]

Buon 2016 a tutti voi. Che sia pesante ed ipertrofico, oltre tutto il resto...

[Corvette]

Buon 2016 a tutti voi. Che sia pesante ed ipertrofico, oltre tutto il resto...

Ri buon anno

[LaFran]

Ieri corda lenta 60 minuti.
Oggi squat 5x5x55 panca 6x6x37,5
Non escludo che messi a letto i bambini non ci scappi una mezz'ora di corda media.