Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
Meglio, anche se 80 a pranzo in una botta per me sarebbero tanto. Non riesci a fare un altro pasto dopo la cena, tipo prenanna e metterne una certa quantità pure li?

Il prenanna non lo riesco a fare,
Mi alleno alle 19:30 e finisco alle 21. Tempo di tornare a casa, doccia e mangiare finisco che sono le 22:15
Dopo la botta di calorie del post work per scatenare il picco insulinico, non riuscirei a mangiare ancora

Potrei frazionare i carboidrati del pranzo, inserendone una quota a metà mattinata.

Colazione 0%
Spuntino 10% (33g)
Pranzo 20% ( 66g)
.....

Poi apro un altro post riguardo i chos nei giorni off. Ho dei dubbi e credo sia un argomento di pubblico interesse