Frutta Secca e Costi.

[carnera]

Alla fine, non all'inizio

[Orepex]

Alla fine, non all'inizio

Sono andato a riformulare la distribuzione dei carbo.

Colazione 0%
Spuntino 5% (17g)
Pranzo 25% (80g)
Merenda 15% (50g)
Prework 15% (50g)
Cena 40% (132g)

Totale 330 circa

In questo modo la risposta insulinica dovrebbe essere ridimensionata di molto nel pomeriggio e prima del work
Potrebbe andare?

Il mio problema non è mangiare più carbo, ma non spanciare quando li mangio