Allenamento veloce in pausa pranzo

Panca piana leggera (volume)
1 x 30 40 kg a manubrio
1 x 20 45 kg a manubrio

Dorso
1 x 10 rematori 60 kg x manubrio
1 x 8 rematori 70 kg x manubrio

Circuito cardio
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 burpees e dove c'è il "trattino" eseguivo drills di 30 secondi di tecniche pugilistiche ma con le gambe al petto.

Morto

Domani ultimo allenamento della settimana e viste le tre panche quasi di seguito per un totale di 150 ripetizioni circa in 3 gg penso di meritarmi un riposo per la parte superiore.