Originariamente Scritto da
Corvette
Allenamento di domani in pausa pranzo
1) Log cheat curl
- 76.5 kg x 8
- 86.5 kg x 8
- 96.5 kg x X
- 102.5 kg x X
X = deciderò sul momento il numero di ripetizioni in funzione della freschezza e condizione muscolare
2) Rematori esplosivi con il log da strongman (parteza da terra)
- 102.5 kg x 8
- 116.5 kg x 8
- 126.5 kg x 8
- 136.5 kg x X
X = Deciderò il numero di ripetizioni
3) Tirate strappo esplosive
- 4 x 4 116.5 kg
4) Panca piana alte reps, bassa intensità con 45 kg a manubrio
5) Addome
6) Cardio + stretching
Dalla prossima settimana introdurrò le "tirate clean"
Ho solo eliminato l' ultima serie di log cheat curl. Tutto il resto è stato uguale.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Permessi di Scrittura
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