Domani nella veloce pausa pranzo farò
1) Panca a terra 1 manubrio alla volta (no leg drive)
2) Rematore pesante 1 manubrio
3) S press gambe divaricate a terra
4) Circuito cardio
Nella panca 1 manubrio a terra pensavo
1a serie 32 kg
2a serie 42 kg
3a serie 52 kg
4a serie 62 kg
5a serie 45 kg
6a serie 40 kg
I carichi sono a manubrio. Se mi riesce una buona progressione con i 62 kg, la settimana prossima provo i 65 kg e quella dopo subito i 70 kg (anche se alla maiala). Devo prendere presto confidenza con i manubri da 70 kg per poi lavorare bene con i carichi sub massimali per rafforzare la muscolatura e sollevare in maniera "elegante" i 70 kg.
Ultima modifica di Corvette; 18-11-2015 alle 08:15 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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