Ecco il mio diario

[eraser]

Che si intende per inibizione neurologica?
Ad esempio io con la mia terapista avevo notato uno squilibrido in zona scapola sinistra rispetto alla destra. Cioè la destra era(ora credo si sia attenuato leggermente non so per quale motivo) meno volumica della sinistra. Il fatto è che sono anche destrimane io. Potrebbe centrare qualcosa lo stacco da terra? La mano in supinazione è infatti la sinistra.

Chiedendo scusa a Corvette per gli OT (se ci cancelli non ci offendiamo !) immagino per Musashi una problema posturale.

In alcuni casi la restizione al movimento di una articolazione..una protrusione..una ernietta..ecc. potrebbero irritare e/o inibire una radice nervosa (in questo caso non tutte le pratiche manuali terapeutiche concordano. Qualcuno parla di sublussazione, qualcuno la nega a priori, ... ) con conseguente ipofunzionalità.

Ripeto, a me è capitato.

Chiudiamo gli ot. Scusa Corvette.

[Corvette]

Corvo quando hai degli squilibri come cerchi di porre rimedio???

Sono aperto ad ogni possibilità per eliminare questo problema

[Corvette]

Chiedendo scusa a Corvette per gli OT (se ci cancelli non ci offendiamo !) immagino per Musashi una problema posturale.

In alcuni casi la restizione al movimento di una articolazione..una protrusione..una ernietta..ecc. potrebbero irritare e/o inibire una radice nervosa (in questo caso non tutte le pratiche manuali terapeutiche concordano. Qualcuno parla di sublussazione, qualcuno la nega a priori, ... ) con conseguente ipofunzionalità.

Ripeto, a me è capitato.

Chiudiamo gli ot. Scusa Corvette.

Ti spiego com'è comparso tale squilibrio. Eseguendo esercizi di spinta in piedi col bilanciere a forma di log, il destro funziona bene (si parla di military press o push press), i rematori con bilanciere mi riescono ma non accuso cali di forza (anche se sono ancora lontano dai mei carichi di anni fa ma piano piano voglio equivalerli..si parla di oltre 145 kg di rematore x 6/8 reps pulite).
Attualmente eseguendo questo esercizio (vedi link: https://www.youtube.com/watch?v=mCjnD95E6pE ) con gambe distese, schiena piatta per mia scelta sono scomparsi tali problemi. Se eseguo l'esercizio con entrambi i manubri si nota di meno.

Con questo esercizio (vedi link: https://www.youtube.com/watch?v=sZttVG2uFcY ) con manubri (anche uno alla volta) non accuso debolezza alla parte destra e anzi ora 32 kg a manubrio riesco a sollevarli senza troppi problemi dopo la sessione di panca (e mi sembra un buon inizio perchè se lo provi ti rendi conto di quanto difficile sia).

Nei piegamenti con sovraccarico spingo, nella panca con bilanciere ancora non so perchè dovrei provarla dopo questo periodo di transizione.

Praticamente lo squilibrio lo avverto soprattutto nel dorsale destro quando eseguo i rematori pesanti con manubrio spesso e nella floor press singola. Sento come, nel secondo caso, un blocco un impedimento ed è un peccato perchè mi mangio almeno 5 kg se basta (e forse 10).
Questo squilibrio compare solo quando c'è fermo al petto, infatti da quando lo applico sono cambiate molte cose.

Se voglio riuscire a maneggiare 80 kg a manubrio tra un anno, un anno e mezzo devo avere le catene muscolari perfette. Ora di massimale, a manubrio singolo, potrei essere nelle vicinanze dei 70 kg ma ovviamente è teoria. Finchè non provo non lo so.

[eraser]

Trovo onestamente delle difficoltà a individuare con precisione il problema.
E a volte anche con un esame obiettivo non è semplice capire la causa.
Di certo posso dirti che quando il problema è "neurologico" non perdi un 10-20% del carico..ma mooolto di più! Questo almeno è quello che è capitato a me.

Inoltre con problemi neurologici si tende ad escludere qualunque lavoro con i sovraccarichi, a maggior ragione se tale lavoro viene svolto in regime di instabilità come nei video in questione.

Mi verrebbe da pensare a pregressi traumi con sintomatologia dolorosa e successiva postura compensata.
Ma potrebbe essere una biskerata olimpionica!

Ne hai parlato anche con Somoja?

[Corvette]

Trovo onestamente delle difficoltà a individuare con precisione il problema.
E a volte anche con un esame obiettivo non è semplice capire la causa.
Di certo posso dirti che quando il problema è "neurologico" non perdi un 10-20% del carico..ma mooolto di più! Questo almeno è quello che è capitato a me.

Inoltre con problemi neurologici si tende ad escludere qualunque lavoro con i sovraccarichi, a maggior ragione se tale lavoro viene svolto in regime di instabilità come nei video in questione.

Mi verrebbe da pensare a pregressi traumi con sintomatologia dolorosa e successiva postura compensata.
Ma potrebbe essere una biskerata olimpionica!

Ne hai parlato anche con Somoja?

Eseguendo un esercizio tipo questo: https://www.youtube.com/watch?v=FqZwea84-Yg e non con 2 da 20 ma con 4 da 20 non sento la parte debole. Solo spinte in verticale su panca o rematori manubri.
Mi faccio vedere da un osteopata questo mese. Problemi neurologici? Non penso...comunque sì stimo un 10% in meno circa ma comunque anche se sto aumentando la forza in entrambe le parti la differenza c'è.
E se è inerente ad una postura? Mi faccio comunque vedere.

[Corvette]

Allenamento di strongman fatto!! Oggi la forza esplosiva c'era soprattutto nei rematori e nelle girate. Buoni stacchi, si riprende.
Ho iniziato il military press con il log e sono una sega totale, devo mettere forza perchè molto tecnico. Il push press col log facile ma il mio obiettivo ora è il military

Caldissimo anche oggi..estate infinita!!!

[Corvette]

Dopo un fine settimana all' insegna della pazza gioia, domani riprendo ad allenarmi.

Nonostante gli eccessi non sono aumentato di 1 g.

Domani ho

- Floor press pesante 1 manubrio alla volta con pausa
- S. press e Z. press
- twist
- Rematori

[Corvette]

Allenamento odierno andato!! Oggi è giornata festiva per la mia città e sto lavorando da casa. Wod andato e segnalo esercizi con manubrio da 60 kg per rematori e panca.

I pesi stanno aumentando e sono a +20 kg a manubrio come bottino dall' inizio dei pesi (due mesi scarsi) grazie alla memoria muscolare per la floor 1 manubrio alla volta. Ora i 60 kg vanno consolidati per bene per poi aumentare verso i 70 kg cadauno.

PS: estate infinita, sono 26 gradi...no comment

[Corvette]

Prossima settimana provo un massimale floor press 1 manubrio singolo, vediamo dove arrivo.

La progressione sarà

30 kg x 4
40 kg x 4
45 kg x 3
50 kg x 3
55 kg x 2
60 kg x 1
65 kg x ?
70 kg x ?
72 kg x ?
75 kg x ?

I punti interrogativi sono carichi da scoprire

[Corvette]

In un ritaglio di tempo mi sono allenato. Segnalo un +20 kg di rematori, +10 kg di log clean

[Corvette]

Obiettivo di ora è di aumentare nuovamente i rematori con un +20 kg ed un altro +10 kg di log clean. I pesi stanno diventando leggeri.

Trovo molte difficoltà nel log press perchè ho debolezza nei tricipiti. Uso pochissimo le gambe, quasi nulla e spesso l' alzata viene bruciata durante la fase di lockout. Probabilmente oggi inserisco un wod specifico di board press con il log + elastici per potenziare i punti deboli.

[Corvette]

Ieri e oggi allenamenti.

L' estate non si placa...oggi 31 gradi in garage e davvero sono esausto. Soffrendo terribilmente il caldo sono abituato ai 10-12 gradi di novembre invece oggi è agosto.

[weareblind]

Si ma basta, che già vi invidio troppo per il clima.
Oggi e domani allenamenti pure per me, poi salto fino a sabato per lavoro.

[Corvette]

Invece farei la firma per abitare ad Anchorage. Soffro terribilmente il caldo, vado il tilt e gli unici mesi dove respiro sono l' autunno ed inverno. Ora fa pure caldo in novembre..sono sfinito.

[Corvette]

Cheat meal odierno
1) Due palline di gelato pomeridiane
2) Una pizza ai formaggi serale
3) Un profitterol
4) Una pallina di gelato serale

Peso di questa mattina 112 kg. Domani cardio per smaltire lo sgarro di oggi. Vediamo di arrivare a 110 kg entro il 31/12