Ho letto la guida calcolando il mio BMR facendo cosi 66 + (13,7 x peso in Kg massa magra) + (5 x altezza in cm) - (6,8 x età) e quindi 66+(13,7*50)+(5*173)-(6,8*17)= 1,500.4 e poi l'ho moltiplicato per 1,4 e quindi esce 2,100.56
Per crescere devo assumere di piu di 2,100.56?