Alimentazione aumento massa

[Orepex]

Gr 30 Caffè
Gr 8 Zucchero (2 cucchiaini)
Gr 56 brioche alla marmellata

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Spuntino

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Panino 50 Gr di prosciutto cotto
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Pranzo
Gr 160 Pasta
Gr 100 carne
Gr 50 pane
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Post wo

Gr 56 brioche alla marmellata
1 banana
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Cena

Gr 150 albume d'uovo
Gr 50 carne
Gr 40 pane
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Pre nanna

Gr 30 Mandorle (10 circa)
Potrebbe andare bene?

Briosche con la marmellata nemmeno la dovresti nominare, se non in un'ottica di cheat meal
A parte prima di andare a dormire, mancano i grassi nel resto della giornata
Post work non va bene.
Consumi carne 3 volte al giorno come fonte proteica... alterna le fonti
Mancano le verdure, vitamine e sali da dove le apporti?

[Tony_98]

Briosche con la marmellata nemmeno la dovresti nominare, se non in un'ottica di cheat meal (Che significa?)
A parte prima di andare a dormire, mancano i grassi nel resto della giornata (Dove di preciso?)
Post work non va bene. (Cosa potrei mangiare post work?)
Consumi carne 3 volte al giorno come fonte proteica... alterna le fonti
Mancano le verdure, vitamine e sali da dove le apporti?(Verdure non le mangio)

[Orepex]

Che la brioche con la marmellata è cibo spazzatura, piena di grassi idrogenati
Mancano i grassi a colazione, pranzo e pre work
Nel post hai bisogno di carboidrati ad alto indice glicemico e proteine, la sola banana non colma questo bisogno
Male se non mangi le verdure