Alimentazione aumento massa muscolare

[Rober]

Salve ragazzi vi posto l' alimentazione che seguo per aumentare la massa muscolare,ho 21 anni alto 1.67 e peso 59 kg, vorrei sapere se secondo voi ce qualcosa di errato o meno:

MATTINA
1 Yougurt Magro + cerali + 1 pancarrè con marmellata +3 noci + 30 gr di proteine

SPUNTINO
1 Panino con Brasola o tonno

PRANZO
1 panino con prosciutto e verdura + 1 panino con bresaola e verdure
oppure 150 gr di pasta con tonno + verdura

PRE-W
1 banana + 5 gr di creatina

POST-W
30 gr di proteine + 5g di glutammina + 5g di creatina + 2 fette di pancarrè

CENA
150 gr di petto di pollo o tacchino + verdura e frutta

PRE-NANNA
5gr di Glutammina

Secondo voi ce qualcosa di sbagliato o posso continuare cosi? forse assumo troppre proteine? inoltre tra il POST-W e la cenna passano circa 45 min è forse troppo poco? GRAZIE!