Nuovo macrociclo e tecniche varie

[Livestrong]

Qui ero a 18,23%bf ora 17,4

[eraser]

Come calcoli la bf?

[Livestrong]

Pollock 7, più misure e peso

[eraser]

Pollock 7, più misure e peso

Ti riferisci alla formula di pollock con misurazioni plicometriche ?

[Livestrong]

Si certo. Poi a parte ho tutte le misure body tape

[mazzu]

avevo già visto quella foto l avevi messa prima dell estate no? comunque non stai messa male,io più che sui glutei magari insisterei un pò di più su obliqui, dorsali e magari spalle,ma è un mio gusto personale perchè anche sulle donne preferisco una schiena ampia e non a clessidra... in stile nuotatrice per intenderci...fosse per me trazioni supine chiuse bene fino al petto ed alzate laterali e per deltoidi posteriori a manetta proprio...

ps.hai perso un pò di bf quindi...a muscolatura invece?miglioramenti su glutei,deltoidi,ecc?

[Livestrong]

Come muscolatura andiamo bene, infatti ho migliorato anche nelle performance. prima dell intervento alla spalla facevo la lat machine 8 colpi con 35-40 adesso contando che ho ripreso da zero ad aprile ad usare la spalla destra dopo 45 giorni di blocco totale articolare, oggi faccio 4 con 50kg e a salire6 con 45 ecc... Con movimento pulito. Ps i pesi son relativi, la palestra dove vado é underground, le macchine avranno minimo 30 anni e non hanno cavi ma catene abbastanza arrugginite. È bello vedere i figaccioni che arrivano dicendo di fare chissà che poi devon calare di almeno 10-20kg i carichi...