Diario di una che non è più una brava bambina

[MrDoc]

Guarda che se si dovesse mollare perchè non si ha una buona tecnica, io avrei dovuto mollare già da diversi anni.
E' comunque giusto cercare di migliorarsi.

Devo dire che, circa la tecnica, comunque non esistono verità scritte nella pietra e bisogna sempre ragionare sui singoli atleti.
Ho appena visto un atleta di 100 kg di peso corporeo, che ha una esecuzione piuttosto sculata, fare Squat 3x305kg, quindi...

[LaFran]

Ieri stacco. Senza troppo star a dire, ecco i 100 con corpetto e raw. Il tutto in pesantissimo deficit calorico.

https://youtu.be/TN2AgsTbMaI

https://youtu.be/XYaKIt7TVf4

[LaFran]

Per essere sicuri del peso... Dischi blu - verdi - bianchi - neri - collari per 2x20-10-5-2,5-2,5...

[Corvette]

I 100 kg con corpetto li vedo un carico quasi d' entrata o poco di manca

[LaFran]

I 100 kg con corpetto li vedo un carico quasi d' entrata o poco di manca

no, fidati che è meglio ... restare coperti.
in ogni caso mi affiderò completamente a Tony per tutte le prove, senza nemmeno dire la mia.
lascio chiamare ogni alzata al mio mister,
perché l'esperienza mi ha insegnato che io non ci vedo bene e non voglio arrabbiarmi come a Taneto.

[madrak]

Ieri stacco. Senza troppo star a dire, ecco i 100 con corpetto e raw. Il tutto in pesantissimo deficit calorico.

https://youtu.be/TN2AgsTbMaI

https://youtu.be/XYaKIt7TVf4

complimenti !

[LaFran]

Grazie Madrak, ora ti pentirai di esserti complimentato 😂
(oltre ad essere ancora un peso leggero, alla Tony Manero...)

Squat 85 kg 2 singole con fasce.
Fatti senza drammi anche se davvero brutti
https://youtu.be/nvsLBf7btX4

Poi come al solito mi concedo la singola raw.
Brutta, la rifaccio
Orribile la seconda, sotto il parallelo perdo controllo e piombo a terra sollevandomi pietosamente e con blocco. La rifaccio perché voglio controllare meglio...
Sia mai... Mi son seduta e poi inchiodata. Salita per non morire, alzata comunque sicuramente valida anche se immonda.
Metto la due perché la 3 è una vergogna.
https://youtu.be/pwMDrkx2YT0
In ogni caso ho fatto 5 singole col mio pr di Taneto.

Panca, 2 singole da 45 kg e 4*5*35
Vuoi vedere che ho trovato il mio set up?
Apertura larghissima, rom ridotto.
Son vicinissima agli 81 cm.
Si vedrà in gara cosa ne verrà fuori. I 50 sembrano lontanissimi, eppure questi 45 non mi parevano da singola. Non è che ho caricato male il bilanciere???
https://youtu.be/8l4PKRbnqJ0

Stasera ho mangiucchiato. Ho acchiappato un paio di avanzati dai piatti dei bambini oltre il mio pasto infelice. C'è però da dire che, per uno scambio di tupperware, il pranzo è rimasto in frigo...

[eraser]

In panca sei veloce. Ottimo.

2-3 kg in più li fai senza dubbio. I 50 sono a portata.

[LaFran]

Vediamo!!! A questo punto sono solo curiosa, voglio vedere cosa combinerò e con quale bw. Spero di calare, il più possibile, per essere leggera in categoria. Spero... io mi sto impegnando, la bilancia mi è contro.

Oh... 2,5 li ho già fatti in gara... Stai dicendo che faccio cagare come sempre [emoji29]

[MrDoc]

Qualche considerazione:

85 con fasce: un po' sculati, sei scesa bene controllando il movimento ma hai avuto fretta di risalire e non hai cercato di tenere la schiena, però nulla di disastroso.

85 senza fasce: avevi paura, ci hai pensato troppo e non hai usato i normali automatismi; hai fatto un affondo addirittura maggiore di quello che hai fatto con le fasce e non hai controllato le ginocchia che in affondo ti sono partite in avanti.

Panca: Hai un Rom ridottissimo; vista la facilità con cui hai fatto i 45, se ci metti la stessa grinta che hai messo per chiudere lo squat raw fai ben di più di 50. Hai proprio una bella panca (anche se il tuo coach di panca non ne sa molto).

[weareblind]

Grandissima Fra! Ma proprio grande! Fagli un culo così!

[madrak]

Grazie Madrak, ora ti pentirai di esserti complimentato 
(oltre ad essere ancora un peso leggero, alla Tony Manero...)

lo sai che sono permaloso???

Vai ragazza !!!

[LaFran]

ehm uhm... ovviamente il
peso leggero è quello del mio stacco (e pure squat e panca... Tutti in linea, tutti che han tanta, tanta strada da fare).

Oggi provo un circuitino tanto per sudare un po'. Mi trovo tra unità di misura che devono lavorare in modo inversamente proporzionale. Kg da buttare giù da una parte, kg da alzare dall'altra. In mezzo, appunto, io. Mi sento contesa [emoji23]

[Bon_Scott]

Ciao LaFran!
Mi ricordavo che fossi interessata a qualche piatto che potesse venire incontro alle tue esigenze di mamma lavoratrice Gli ho dato un'occhiata veloce, non so dirti se sia valido o no ma qualche idea interessante c'è!

lefitchef.altervista.org

[LaFran]

non temere, ho trovato il segreto del mio successo, e sta proprio nella parola "piatto". il resto è superfluo, da evitare.

Ciao LaFran!
Mi ricordavo che fossi interessata a qualche piatto che potesse venire incontro alle tue esigenze di mamma lavoratrice Gli ho dato un'occhiata veloce, non so dirti se sia valido o no ma qualche idea interessante c'è!

lefitchef.altervista.org