Scheda allenamento

**MrDoc** · 08-09-2015, 11:36 PM

Ma scusa, su tre allenamenti due (A e C) riportano "trazioni alla sbarra", se proprio non ti bastano, in B dove è indicato esercizio per bicipiti puoi metterci ancora le Trazioni.

I Dips pi puoi mettere quando è previsto "esercizio per tricipiti"

**Marco112233** · 10-09-2015, 12:24 AM

Originariamente Scritto da MrDoc

Ma scusa, su tre allenamenti due (A e C) riportano "trazioni alla sbarra", se proprio non ti bastano, in B dove è indicato esercizio per bicipiti puoi metterci ancora le Trazioni.

I Dips pi puoi mettere quando è previsto "esercizio per tricipiti"

Quello lo farò sicuramente! Stavo ancora chiedendo riguardo alla mia scheda iniziale, visto che volevo perlomeno provarla per un po' anche se quella che mi hai postato è decisamente migliore!!!
Comunque approfitto per fare un'altra domanda: io devo suddividere il mio allenamento in tre giorni alla settimana, e sarebbero perfetti lun-merc-ven.
Avendo un allenamento di kickboxe ogni mercoledì sera, che comprende cardio,addominali, flessioni e raramente un circuito di potenziamento ( non come in palestra ovviamente ) come potrei strutturare i miei giorni di allenamento? Non è che se faccio lunedì,martedi, mercoledì e venerdì, andando a lavorare 3 giorni di fila, posso causare un over-training che non mi permette di aumentare di massa? Grazie mille della risposta!!

**MrDoc** · 10-09-2015, 10:50 AM

Se ce la fai fisicamente (ma sei un ragazzo e quindi ce la fai di sicuro) puoi allenarti anche tutti i giorni, vai tranquillo.

**Marco112233** · 10-09-2015, 11:12 AM

Originariamente Scritto da MrDoc

Se ce la fai fisicamente (ma sei un ragazzo e quindi ce la fai di sicuro) puoi allenarti anche tutti i giorni, vai tranquillo.

Sisi ce la faccio assolutamente!! Avevo soltanto letto che se si va in over-training non si mette più su massa... Ad esempio anche nell'allenamento degli addominali, allenarli lun-mar-merc di fila non è troppo?? Grazie mille!

**eraser** · 10-09-2015, 11:15 AM

Originariamente Scritto da Marco112233

Sisi ce la faccio assolutamente!! Avevo soltanto letto che se si va in over-training non si mette più su massa... Ad esempio anche nell'allenamento degli addominali, allenarli lun-mar-merc di fila non è troppo?? Grazie mille!

Non parlate di over.training per cortesia.
Bisogna sapere cos'è prima di parlarne...