Scheda allenamento

[Marco112233]

C'è nessuno?

[eraser]

Ciao marco.
Come avrai sicuramente letto nel regolamento del forum sarebbe cosa buona e giusta dare una letta ai threads in evidenza prima di postare...
Perchè?
Semplice..perchè risposte a domande come le tue sono state date migliaia di volte.
Inoltre, nonostante la tua giovanissima età, capirai che non è corretto da parte nostra screditare il lavoro di un pt che ti ha preparato una scheda di allenamento (a prescindere da quello che si possa pensare di quella scheda).

Quindi dai una bella letta alle discussioni in evidenza e poi, se qualcosa non ti fosse chiaro, prova a chiedere.

Buon lavoro

[Marco112233]

Ho appena letto alcune parti del primo thread in evidenza della sezione.. Mi sembra comunque di aver dato abbastanza dati personali per giudicare l'efficacia o meno della scheda..se non lo dovessi aver fatto vi prego di dirmelo!!
Comunque capisco che voi non possiate 'coprire' il parere del mio pt, ma volevo soltanto capire se questa scheda potesse andare bene come inizio, come base per qualcosa di più serio e specifico nei prossimi anni!
Grazie mille in anticipo,
Marco

[Tonymusante]

Ti è stato suggerito di leggere bene il forum, il suo regolamento e le discussioni postate.
Se tu lo avessi fatto avresti forse intuito l'importanza della presentazione nell'apposita sezione:
Mi Chiamo Arnold . . .,
inoltre avresti pure trovato risposte relative a domande come le tue che - come ha giustamente sottolineato eraser - sono già state fornite innumerevoli volte.
La tua è una classica scheda in monofrequenza distribuita in dorso/tricipti, petto/bicipiti, gambe/spalle. Se avessi pazientemente cercato le discussioni già postate sull'argomento e sui programmi iniziali di altri utenti, avresti pure letto i dibattiti succedutisi e l'opinione prevalente di questo forum al riguardo con i conseguenti consigli.
Ora magari porresti domande più specifiche.

[Marco112233]

Ti è stato suggerito di leggere bene il forum, il suo regolamento e le discussioni postate.
Se tu lo avessi fatto avresti forse intuito l'importanza della presentazione nell'apposita sezione:
Mi Chiamo Arnold . . .,
inoltre avresti pure trovato risposte relative a domande come le tue che - come ha giustamente sottolineato eraser - sono già state fornite innumerevoli volte.
La tua è una classica scheda in monofrequenza distribuita in dorso/tricipti, petto/bicipiti, gambe/spalle. Se avessi pazientemente cercato le discussioni già postate sull'argomento e sui programmi iniziali di altri utenti, avresti pure letto i dibattiti succedutisi e l'opinione prevalente di questo forum al riguardo con i conseguenti consigli.
Ora magari porresti domande più specifiche.

Ho seguito il vostro consiglio; ho appena letto un thread in evidenza e alcune parti interessanti sugli abs,alimentazione etc...
Ho capito che la mia scheda è in monofrequenza, e che va bene all'inizio per capire bene come si usano i vari macchinari, attrezzi... Quindi non serve per mettere massa/aumentare la forza?
Per crearne una plurifrequenza, dovrei cambiarla completamente? Grazie!

[MrDoc]

Marco ciao, hai 15 anni (mi figlio ne ha 13) quindi non posso non guardarti con una certa indulgenza

Prova a leggere questo breve topic in cui si discute sinteticamnte di Multifrequenza e ho messo anche un piccolo esempio, poi se vuoi mi dici cosa ne pensi in questo tuo topic:

https://www.bbhomepage.com/forum/pro...frequenza.html

[Marco112233]

Grazie mille MrDoc, prenderò spunto dalla sua scheda in futuro.... Però per l'intanto, per iniziare cosa ne pensa di un monofrequenza? Ad esempio credo che allenare i bicipiti una volta alla settimana sia poco.. Ho anche chiesto al mio pt se era corretto aggiungere delle trazioni alla sbarra, per coinvolgere di più la muscolatura ma ha detto assolutamente di no! Cosa ne pensa? Devo iniziare a seguire la sua che ha postato?