Alimentazione, consigli sulla mia dieta

[pelja]

Mancano molte informazioni come a che ora ti alleni e poi scrivi i macronutrienti per pasto e il totale

[Ninjaleox]

Ciao pelja, grazie per la risposta, allora, con il software che ho scaricato su questo sito, mi da che devo assumere all'incirca 207 grammi di carbo, 161 di pro e 69 di grassi. Per pasto a colazione 45 carbo, 35 pro e 15 grassi, spuntini 36 di carbo, 28 pro e 12 grassi, la cena uguale. Per lavoro posso allenarmi solo dopo le 17:30 e vorrei allenarmi con manubri e bilancieri. Grazie ancora

[Il Secco]

Tutto quel vitargo ti svuota le tasche e basta. Mangia cibo "solido". La mattina pompa di carboidrati, 55 grammi di fette vanno bene per una modella. Almeno il doppio! A pranzo 150 grammi di riso o pasta come minimo. Per le proteine mettile sempre in ogni spuntino ma LA META' di quelle li. Carboidrati anche a cena e se coincide col post wo buttaci altrettando riso o pasta come a pranzo. Cucchiaio d'olio sempre su pasta o riso. Spuntini con un frutto invece del vitargo.