Creatina: meglio dividerla Pre e Post Wo oppure solo Post wo?

[Antoine]

Infatti, bisogna ancora capire bene...

Ti dico che Meadows mi consigliava l'approccio che hai tirato fuori tu, solo DURING wo. Io la prendo effettivamente during assieme al mio classico bibitone di amminoacidi e carboidrati, ma le abitudini sono ure a morire, dunque la prendo anche nei gg OFF

forse ho capito male io..3 g die in cronico
nel post wo nei giorni on
altrimenti a colazione 3 g

non quindi 3 g in cronico negli on (post wo) e basta
chiedo scusa
a prendere la monoidrato per 6 mesi c'è da diventare pazzi, penso che piuttosto mi butto sulla idrocloruro!

EDIT: (no..vengono consigliati entrambi..anche i soli 3/5 gr post wo..devo indagare più a fondo!)