Non hai capito... La scheda gambe, spinta, trazione + complementare non è quella che hai postato. Non deve esserci nessun petto leggero dorso pesante ecc...
Se ti alleni 3 volte a settimana il primo allenamento fai per esempio squat panca trazioni e un complementare per il dorso, il secondo stacco military rematore + complementare petto e il terzo squat panca trazioni + complementare gambe.
Questa è la scheda gambe, spinta, trazione + complementare...