Citazione Originariamente Scritto da Murphy Visualizza Messaggio
A ogni seduta inserisci un esercizio per le gambe (consiglio squat e stacco), uno di spinta (consiglio panca e military/lento), uno di tirata (consiglio rematore e trazioni) più complementari. Poi dipende per quanto giorni a settimana ti vuoi allenare...
Mi alleno 3 volte a settimana, ma facendo cosi le sedute non saranno tutte uguali? Se modificassi gia quella fatta?