Da HomeGym a Gym

[Murphy]

Mi alleno 3 volte a settimana, ma facendo cosi le sedute non saranno tutte uguali? Se modificassi gia quella fatta?

Si e no...lo scheletro lo devono costituire i 3 big, quindi per forza gli allenamenti saranno "simili", non si chiama multifrequenza per niente.
Su 3 giorni farei 2 squat, 1 stacco, 2 panche, 1 military, 2 trazioni, 1 rematore...ma poi puoi gestirli te gli esercizi.

[Pavilion]

Si e no...lo scheletro lo devono costituire i 3 big, quindi per forza gli allenamenti saranno "simili", non si chiama multifrequenza per niente.
Su 3 giorni farei 2 squat, 1 stacco, 2 panche, 1 military, 2 trazioni, 1 rematore...ma poi puoi gestirli te gli esercizi.

Sisi ora guardandola meglio e leggendo quello che hai detto mi sembra ovvio fare come hai detto tu, ora sistemo sperando di non fare cagate. Comunque se facessi 2 volte squat, per esempio nella b2 dovrei eliminare lo stacco e inserire squat, o posso farli insieme?