Citazione Originariamente Scritto da Murphy Visualizza Messaggio
Fossi in te farei una scheda più " semplice" che si concentri maggiormente sui 3 big, facendoli anche 2 o più volte a settimana...in questo modo impari a farli bene (anche se da solo è molto più difficile correggersi).
Dai un occhio qua Allenamento in multifrequenza: cosa dovete sapere
D'accordo.. ho letto il link che mi hai inviato e leggendo tutti i tipi di impostazioni di multifrequenza mi interessa più il sistema gambe trazioni spinta + complementare. Come già scritto in quell articolo è strutturato cosi:
Esercizio base Gambe (squat, front squat, stacco da terra)
Esercizio base Spinta (panca piana, panca inclinata, dip, lento avanti)
Esercizio base Trazione(trazioni, rematore con bilanciere, rematore manubrio)
Che dite?