Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

non ho capito il riferimento al lento dietro. La distensione lenta non si esegue "dietro" ma "avanti" e stesso discorso vale per le trazioni alla sbarra o lat machine.

immaginami senza rack. per fare squat eseguo lento dietro per caricarmi sulle spalle il bilanciere. un anno fa facevo così, e serie dopo serie era sempre più difficile liberarmi ... purtroppo questo farò al mare. se riesco a portare i pesi in spiaggia, trovo un santo che mi aiuti; in caso contrario, dovrò cavarmela da sola in stanza...

[SeNsHi]

immaginami senza rack. per fare squat eseguo lento dietro per caricarmi sulle spalle il bilanciere. un anno fa facevo così, e serie dopo serie era sempre più difficile liberarmi ... purtroppo questo farò al mare. se riesco a portare i pesi in spiaggia, trovo un santo che mi aiuti; in caso contrario, dovrò cavarmela da sola in stanza...

puoi organizzarti con 2 cavalletti da muratura, funzionano alla grande