Weareblind's diary - a Heavy Metal one

[weareblind]

31-5-2015

Riscaldamento: rotazione bastone avanti - indietro 15 reps, rotazione laterale bastone 12+12. Movimento polsi giù - su 20 reps e su - giù 20 reps 1 kg. Rotazione polso 1x30x2 kg.
Alzate laterali 1x15x4 kg, extra rotazioni spalla 2x10x4 kg per lato, alzate laterali 1x6x6 kg.
Distensioni sopra la testa 1x12+12x4 kg, 1x12+12x6 kg

Alestorm - Nancy the tavern wench (live)
Alestorm - Keelhauled

French press bilanciere 1x12x20 kg, 1x12x25 kg, 1x12x30 kg, 1x12x35 kg, 1x10x40 kg, 1x10x45 kg, 1x10x50 kg, 1x10x55 kg, 6x8x60 kg, 90 sec pausa.

Hatesphere - Dead
Judas Priest - Pestilence and Plague
Amon Amarth - Death in fire (canzone per far crescere la barba).
Slayer - Reign in blood (devo commentare?)

Iron Maiden - The number of the beast (the One for you and me da 30 anni)
Accept - Teutonic terror
Iron Maiden - Phantom of the opera

Distensioni piedi su panca palmi a 2 spanne 3x10 90 sec pausa.

Iron Savior - Faster than all
Manowar - Call to arms

Distensioni braccio singolo tronco 45° 3x10+10x10 kg senza pausa.

Kalmah - The pikemaster

Crunch piedi su panca 3x15 60 sec pausa.

Machine Head - Davidian