Carnera's Log - Il diario di uno sfaticato

[carnera]

Oggi

Standing calf rise 8x8 pc1" ultima SS donkey x max. Parziali in tutte li serie

LEg curl busto su 4x8 ultima con parziali

Squat frontale 4x6

Pressa 3x8 negative 3" ultima SS con affondi in camminata 1x max con catena, ulteriore set affondi con catena, continuata lasciando la catena

Rumeni 3x8

ABS

Non va tap talk! Che palle

[carnera]

Oggi in pausa pranzo:

Abs vari, 12 sets

HIIT protocollo Timmons (il più da sega, quale io sono. Domenica provo un Tabata light, sperando di non perdere tutta la dignità che mi è rimasta)

Si lavora sulla sensibilità insulinica

[SeNsHi]

Oggi in pausa pranzo:

Abs vari, 12 sets

HIIT protocollo Timmons (il più da sega, quale io sono. Domenica provo un Tabata light, sperando di non perdere tutta la dignità che mi è rimasta)

Si lavora sulla sensibilità insulinica

come ti vedo fare roba tipo crossfit ti mando uberfranz e la sua fava in spedizione punitiva

[carnera]

Tranquillo, non ho i polmoni per il crossfit, e mi mancherebbe il pump.

Metto un pò di HIIT perchè il cardio classico mi fa cadere le palle


Nooooo la fava di Uber è troppo INTENSAAAAAAAAAAAAAAAA

[LaFran]

Questa esecuzione mi piace.
https://m.youtube.com/watch?v=VmqDIL2xzbk

Lo ho e lo uso. Non sempre perché come mio solito alleno tutto tranne il muscolo giusto. Dolori ai dorsali ed alle braccia... ne facessi uno giusto

[weareblind]

Si lavora sulla sensibilità insulinica

Pure qui!

[carnera]

Beh, i dorsali lavorano, praticamente é un pulldover, così come tricipiti che rimangono contratti isometricamente.
Non é un esercizio di isolamento.

[LaFran]

Mi hai cambiato la giornata in meglio [emoji8]

[eraser]

Beh, i dorsali lavorano, praticamente é un pulldover, così come tricipiti che rimangono contratti isometricamente.
Non é un esercizio di isolamento.

Se con l'abs roll non si sentono lavorare gli addominali la risposta è solo una...

Si sta eseguendo l'esercizio in modo sbagliato.

[SeNsHi]

Se con l'abs roll non si sentono lavorare gli addominali la risposta è solo una...

Si sta eseguendo l'esercizio in modo sbagliato.

quando lo faccio io (una volta al millennio) a lavorare è solo l'abs roll

[eraser]

quando lo faccio io (una volta al millennio) a lavorare è solo l'abs roll

#tepossino.it

[carnera]

Se con l'abs roll non si sentono lavorare gli addominali la risposta è solo una...

Si sta eseguendo l'esercizio in modo sbagliato.

Beh, si dovrebbero sentire soprattutto gli addominali, ma non solo quelli, no?

[carnera]

Oggi

Pushdown 4x10 con parziali

Curl bb 4x10 ultimo drop set singolo, dopo il cedimento continuo con isohold di 10" con resistenza meccanica imposta dallo spotter

Franch press a terra 4x8-6 deadstart ultima SS con distensioni a presa stretta con lo stesso bilanciere

Curl seduto DB 4x6+4 mentre un braccio lavora l altro rimane in stretch forzato

Pushdown fune 4x15 + flessioni a presa stretta, fatte in modo da essere sempre più facili

Curl inverso bb 4x12 più parziali e pulse

ABS e polpe

[carnera]

Oggi ABS hiit Tabata

-stacchi da terra
-affondi saltati
-burpes o come si chiamano

Sono stato cautelativo, sottovalutando la mia forma, la prossima volta appesantisco gli stacchi e metto il jump Squat

[carnera]

Oggi

Pulley con staffe del crossover, per ruotare il polso durante la contrazione 4x10 PC 1"

Meadows row 4x8

Pulldown braccia tese 3x10 con parziali, lavorando sull allungamento

Lat avanti seduta inversa 4x10 strizzando, ultima drop set e isohold

Tirate posteriori 4x12 in SS con stacchi alla t bar 4x10

Ipertensioni 1x max

Polpe e ABS