Riposa un WE, anche alla testa fa bene. Io con lo stiramento al femorale son fermo da due settimane, e me ne serve almeno un'altra...
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Riposa un WE, anche alla testa fa bene. Io con lo stiramento al femorale son fermo da due settimane, e me ne serve almeno un'altra...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bisogna prendere i giusti tempi di riposo.
Questa settimana pausa da BJJ a causa di un problema al dito (lo chiudo a 3/4). Ho preparato i circuiti
MERCOLEDI (3 round)
High pulls 120 s
Panca 120 s
Burpees 120 s
Scalatore
GIOVEDI (3 round)
Stacco 120 s
Panca 120 s
Burpees 120 s
Scalatore 120 s
VENERDI (3 round)
Farmers 120 s
Panca 120 s
Burpees 120 s
Scalatore 120 s
Riscaldamento con 5 x 5 96.5 kg e 106.5 kg di log power curl
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oggi
MERCOLEDI (3 round)
High pulls 120 s 96.5 kg (reps 35,30,20)
Panca 120 s 80 kg manubri spessi (reps 35,25,20) -> quando terminate flessioni
Burpees 120 s (reps 40,40,40)
Scalatore (reps 100,70,70) -> quando terminate air squat
Riscaldamento 5 x 5 log curl 96.5 kg
Dopo la pausa x malessere, mi sono sentito stravolto. Tutto pesante, fatica boia e poca forza
Segnalo un 35 reps consecutive con 80 kg di manubri totali..riproverò quando sto meglio per arrivare a 40 consecutive.
Finisher con tre tipi di addominali
Ultima modifica di Corvette; 13-05-2015 alle 07:37 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Peso odierno: 113.6 kg (potrei avere un 16% di grasso ora)
Forse i 110 kg entro la fine di giugno sono troppo ottimistici ma i 112 kg sono teoricamente possibili. Sono calato quindi oltre 10 kg a partire dal 16/2 e questa mattina si vedeva leggermente la fascia alta dell' addome (mai successo).
Purtroppo ho ancora accumuli in diverse zone del corpo, non pensavo di essere così mal messo. Ad occhio saranno circa 8 kg da perdere ancora per essere tirati, l' enorme quantitativo di grasso copriva i difetti ed ora so dove devo mettere massa.
Ultima modifica di Corvette; 14-05-2015 alle 07:53 AM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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