Consigli per l'alimentazione

[LS11]

Se non leggi i suggerimenti che ti stiamo dando possiamo anche chiudere il thread...

Ho letto le due discussioni in evidenza che ci sono nella sezione. Stilerò una dieta mediante la discussione "come programmare una dieta" e vedrò come mi trovo. Chiedo ancora scusa per l'ignoranza in materia ma il mio essere insistente e il voler quasi avere la soluzione imboccata con un cucchiaino è dato dal fatto che per anni vedevo quel bambino grasso davanti lo specchio sentendomi intrappolato in un corpo che non era mio o che non volevo e il fatto che ora, pur mangiando poco e allenandomi tanto, stia mettendo solo grasso un po' ha riesumato spettri del passato.. Comunque grazie ancora a tutti per i consigli e sopratutto per la pazienza

[Antoine]

I threads in evidenza hanno TUTTO quello che devi sapere di base per stilare una dieta, quindi davvero, non "spreco fiato" ad aggiungere nulla


@weareblind
Vorrei dire però una cosa, perché poco sopra ho letto riguardo una "paura" che 2,4 g di proteine di peso per kg corporeo siano troppe.
Allenarsi seriamente in palestra e seguire un'alimentazione funzionale ai nostri obiettivi, + un adeguato riposo notturno è un grosso investimento (in positivo) sulla salute. E quando si investe sulla salute non si può mai sbagliare. Per "abbattere" questa paura di un'eventuale eccesso proteico (e 2,4 g per kg di peso corporeo mi sembra la norma), perché non fare degli esami periodici del sangue? Così sei più tranquillo e riesci a prendere per tempo eventuali passi falsi.
Dopo essermi informato tanto, ho ragione di credere che , per quanto ci siano pareri contrastanti, una dieta iperproteica su un soggetto SANO (senza quindi patologie - x es. renali - pregresse) che si allena non comporta particolari rischi.
Per quanto riguarda le analisi del sangue, io andrei a farmele guardare, una volta fatte, da uno BRAVO. E per bravo intendo un medico che se ne intenda, ovvero che che riguardo un soggetto che si allena e che segue un certo piano alimentare, sappia quali valori è fisiologico che siano fuori norma / elevati e quali no (es: transaminasi, ma non vorrei sbagliarmi) a seguito di un allenamento con i pesi.
Questo è quello che con molta umiltà mi permetto di consigliarti

[LS11]

Grazie a tutti per le dritte

[eraser]

Ho letto le due discussioni in evidenza che ci sono nella sezione.

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2???

Saranno 30 !!!


In fondo ad un thread ci sono una cifra di titoli!!!