Consigli per l'alimentazione

[Antoine]

Mangi troppo poco

Leggi le discussioni in evidenza nella sezione "alimentazione" come ti è già stato opportunamente consigliato e posta la dieta in maniera corretta; sei sotto peso, se vuoi crescere devi andare in ipercalorica, cioè devi assumere più calorie di quante ne consumi.
Ma senza che mi dilunghi, ti do anche questo da leggere https://www.bbhomepage.com/forum/teo...si-inizia.html

[LS11]

Mangi troppo poco

Leggi le discussioni in evidenza nella sezione "alimentazione" come ti è già stato opportunamente consigliato e posta la dieta in maniera corretta; sei sotto peso, se vuoi crescere devi andare in ipercalorica, cioè devi assumere più calorie di quante ne consumi.
Ma senza che mi dilunghi, ti do anche questo da leggere https://www.bbhomepage.com/forum/teo...si-inizia.html

Grazie per la risposta, ho corretto sperando che ora l'abbia fatto correttamente e mi scuso per non aver letto i post in evidenza, non accadrà più Ad ogni modo, ritieni che mangio poco? Con questa dieta riesco ad arrivare più o meno tra le 1700 e le 2000 kcal e, a volte, mi sembra di scoppiare inoltre sto mettendo più grasso che muscolo. So di essere sottopeso e questo è dato da una una dieta precedente in cui facevo tantissimo più cardio e mangiavo molto meno, conta che a stento arrivavo alle 1000 kcal (uso myfitnesspal per tenere più o meno il conto). Come mi suggerite di muovermi?

P.S. grazie ancora, ragazzi!

[eraser]

..... questo è dato da una una dieta precedente in cui facevo tantissimo più cardio e mangiavo molto meno, conta che a stento arrivavo alle 1000 kcal .....

Chi ti ha suggerito una cosa del genere andrebbe internato. E interdetto dai pubblici uffici.

[weareblind]

1000 kcal?! Io penso di mangiarle a colazione LOL
Eraser, 2,4 g prot / kg massa totale a me fanno una paura del diavolo. Boh... sai che è uno dei punti dove vorrei trovare letteratura scientifica?

[eraser]

1000 kcal?! Io penso di mangiarle a colazione LOL
Eraser, 2,4 g prot / kg massa totale a me fanno una paura del diavolo. Boh... sai che è uno dei punti dove vorrei trovare letteratura scientifica?

Qualche anno fa un cliente del mio studio (pl di notevole levatura...perdona se ometto il nome ) ne assumeva una quantità imbarazzante (di SUA iniziativa. Io ero contrario)

A memoria ti direi che escludendo patologie conclamate non esiste un parallelismo così ben definito tra assunzioni di questa portata e millantati problemi epatici e renali.

Anzi...capita spesso che chi citi queste patologie lo faccia fumando una sigaretta e con un bicchiere di alcolico in mano...

[LS11]

Chi ti ha suggerito una cosa del genere andrebbe internato. E interdetto dai pubblici uffici.

Me ne assumo la responsabilità, volevo perdere peso ed ero determinato ad ottenerlo anche sacrificandomi un po'.
Se ritenete che io assuma troppe pro, potrei toglierle eliminando lo yogurt o/e i 10 g di Whey a colazione oppure riducendo un po' il latte, mi affido alle vostre mani Ad ogni modo ci tengo a precisare che ho una bilancia che mi calcola tutti i valori come la bf ecc quindi posso di settimana in settimana vedere come sto procedendo e per ora, a parte la botta iniziale con la quale è aumentata anche la massa muscolare (da 22,5 kg a 23 kg), sta aumentando solo il grasso e quindi, siccome mi dite che mangio abbastanza poco, come è possibile? Vi giuro che sto uscendo davvero pazzo

[eraser]

Se non leggi i suggerimenti che ti stiamo dando possiamo anche chiudere il thread...

[LS11]

Se non leggi i suggerimenti che ti stiamo dando possiamo anche chiudere il thread...

Ho letto le due discussioni in evidenza che ci sono nella sezione. Stilerò una dieta mediante la discussione "come programmare una dieta" e vedrò come mi trovo. Chiedo ancora scusa per l'ignoranza in materia ma il mio essere insistente e il voler quasi avere la soluzione imboccata con un cucchiaino è dato dal fatto che per anni vedevo quel bambino grasso davanti lo specchio sentendomi intrappolato in un corpo che non era mio o che non volevo e il fatto che ora, pur mangiando poco e allenandomi tanto, stia mettendo solo grasso un po' ha riesumato spettri del passato.. Comunque grazie ancora a tutti per i consigli e sopratutto per la pazienza

[Antoine]

I threads in evidenza hanno TUTTO quello che devi sapere di base per stilare una dieta, quindi davvero, non "spreco fiato" ad aggiungere nulla


@weareblind
Vorrei dire però una cosa, perché poco sopra ho letto riguardo una "paura" che 2,4 g di proteine di peso per kg corporeo siano troppe.
Allenarsi seriamente in palestra e seguire un'alimentazione funzionale ai nostri obiettivi, + un adeguato riposo notturno è un grosso investimento (in positivo) sulla salute. E quando si investe sulla salute non si può mai sbagliare. Per "abbattere" questa paura di un'eventuale eccesso proteico (e 2,4 g per kg di peso corporeo mi sembra la norma), perché non fare degli esami periodici del sangue? Così sei più tranquillo e riesci a prendere per tempo eventuali passi falsi.
Dopo essermi informato tanto, ho ragione di credere che , per quanto ci siano pareri contrastanti, una dieta iperproteica su un soggetto SANO (senza quindi patologie - x es. renali - pregresse) che si allena non comporta particolari rischi.
Per quanto riguarda le analisi del sangue, io andrei a farmele guardare, una volta fatte, da uno BRAVO. E per bravo intendo un medico che se ne intenda, ovvero che che riguardo un soggetto che si allena e che segue un certo piano alimentare, sappia quali valori è fisiologico che siano fuori norma / elevati e quali no (es: transaminasi, ma non vorrei sbagliarmi) a seguito di un allenamento con i pesi.
Questo è quello che con molta umiltà mi permetto di consigliarti

[eraser]

Ho letto le due discussioni in evidenza che ci sono nella sezione.

.....

2???

Saranno 30 !!!


In fondo ad un thread ci sono una cifra di titoli!!!