Citazione Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza Messaggio
Puoi anche prenderlo due volte, anche se post wo preferisco proteine a veloce assorbimento.

Comunque posta la dieta come ti ho detto prima, con grammatura e macro, altrimenti non è facile darti consigli!
certamente, domani a pranzo e cena peso tutti gli alimenti e posto le grammature. Comunque sullo spuntino post-allenamento oggi in palestra ne ho parlato con il mio istruttore e mi ha detto che va bene anche un panino integrale con bresaola oppure tacchino subito dopo all'allenamento. Bresaola non credo sia una fonte di proteina a veloce assorbimento..ci sta qualche alimento proteico a veloce assorbimento?