Citazione Originariamente Scritto da daniele334455 Visualizza Messaggio
ok grazie, quindi lo yogurt mi consigli di prenderlo solo a colazione o anche come spuntino post-allenamento?
Puoi anche prenderlo due volte, anche se post wo preferisco proteine a veloce assorbimento.

Comunque posta la dieta come ti ho detto prima, con grammatura e macro, altrimenti non è facile darti consigli!