Diario di Nimerya - Cronache di una pigra in rehab

[LaFran]

io per i glutei mi sto trovando molto bene (con il più volte sponsorizzato gm ma anche) con lo swing.
posto una foto ma, Nimerya, ti assicuro che la profondità dell'accosciata è assolutamente ininfluente.
Sto provando diversi modi di eseguirlo e quel che conta è "come" sali, non "quanto" scendi.
Paradossalmente isolo molto meglio le chiappone se non faccio l'accosciata: mi basta mettermi a papera e poi, con enfasi, strizzare per rialzarmi (in accosciata, invece, lavoro molto di quadricipiti).
Quindi ti invito a provarlo come valida alternativa (o in aggiunta) al GM che, come ti scrissi sin dal primo post, è a mio avviso uno dei migliori esercizi per i femorali.
io uso un banale manubrio non avendo la kettlebell (che comunque è molto più comoda)

[carnera]

Il suo problema è che, non avendo il ginocchio sinistro, questi esercizi (GW, swing...) non gli servono e rischiano anche di essere pericolosi. Io non le farei caricare troppo sulla schiena, visto che non ha il peno controllo dell'articolazione artificiale. Se perdesse l'equilibrio o cedesse si troverebbe in grossi guai!