Diario di una che non è più una brava bambina

[Corvette]

Cuala!

Cuala? Ti sei bruciata un punto!! Un altro punto..ehehehehe

Hvala

[LaFran]

Mavaff ... facciamo che a 1000 punti mi regali una bella cinta? Ne ho vista una Titan proprio carina [emoji6]

[weareblind]

Che bella la Croazia!

[LaFran]

only for Corvo ... quando torna...
Te l'ho promesso ed è con dedica.
Non certo come la belva che hai postato, senza catene ma ... per essere la prima volta poteva andar peggio
3x6
https://vimeo.com/122145267

[LaFran]

Vengo al wo

Squat
4x6x58
provato a spostare il bacino indietro e venire avanti col busto
Non so se mi sento meglio; qualche rep è confortevole, altre per niente.
Solo all'ultimo ho chiuso le gambe. Avrei dovuto farlo prima.
Rivedendo i video, con questo setup credo che resto troppo in alto.
Lunedì si resetta un po' tutto; ho tempo di riflettere.
Posto la prima serie ma... son tutte diverse. Non c'è una serie che sia simile all'altra. Sono incostante!
https://vimeo.com/122145937

Panca
3x3x38 + 2x3x36
non mi esprimo. Sono saliti.
Ultima da 38https://vimeo.com/122146049

Giochino di corvette 3x6

Rematore manubri 4x8x12
Cuffia 4x10x1 + spinte 2 kg

Non fatto addome perché lo eseguo durante il cardio
wo > 2 ore... stica!

[SeNsHi]

"giochino di corvette 3x6" suona male

[SeNsHi]

comunque lo squat mi piace molto, bello fluido e senza movimenti inutili
la panca un po' meno, sembra che in partenza spingi verso i piedi e poi correggi l'asse di spinta verso il petto: proverei ad avere una traiettoria più uniforme

[eraser]

Farei anche un altro appunto nella panca...

Continua a non piacermi l'atteggiamento.

Devi caricare la molla !!!
Alla fine dell'eccentrica devi essere piena d'aria da espellere durante la concentrica come un uragano !

So che tu vieni dal judo. Io ho praticato per anni yoseikan budo (diciamo una mma che potrebbe esser accostata al karate).
Guardati cos'è il KIAI.

E poi esegui ogni concentrica con la stessa enfasi esplosiva.

[LaFran]

"giochino di corvette 3x6" suona male

[emoji28][emoji28][emoji28]
cercare di giustificare la scelta del termine rischierebbe di risultare ancor più ambiguo.

Parliamo di cose "serie"...
Intanto grazie per il tuo intervento [emoji4].
La panca è (ma ... quando si parla di me, cosa non lo è?! [emoji28]) la bestia nera.

Chiacchiero con entrambi...

Devi caricare la molla !!! Alla fine dell'eccentrica devi essere piena d'aria da espellere durante la concentrica come un uragano !

Lo so, lo sento e lo vedo. La traiettoria è storta. Sia in eccentrica, nel tentativo di non scendere sull'addome, sia in concentrica dove, nuovamente, spingo verso i piedi per poi tornare indietro e raddrizzare. Non è assolutamente un movimento voluto. Lunedì filmo le serie di riscaldamento per vedere l'atteggiamento con pesi più leggeri e quanto è sporco il movimento.

La "molla"... ho fatto il "giochino" di Corvette (così come da un anno a questa parte croci, spinte con manubri, piegamenti classici) per costringere il petto a tirarsi e sentirlo muoversi. Per capire le sensazioni che dovrei sentire col bilanciere su panca.
Sai cos'è successo ieri sera? il petto, pur scendendo oltre la linea delle sedie, ha dormito. Non mi tira, non sento nulla! La spinta è partita dalla schiena; spalle e braccia mi han tirara su. Forse nei video si vede che la botta iniziale la dà il dorso.
Non riesco a fare la "molla" perché non sento nulla al petto [emoji19] Continuerò a trastullarmi con i "giochini" finché non potrò dirvi che finalmente qualcosa si è mosso. Male che vada mi faccio 2 braccia così [emoji87]

Buon fine settimana e grazie di essere sempre così attenti [emoji9]
il mio we, coi bambini, sarà all'insegna di uscite e preparazione di dolcetto sfizioso (per il dopo-cena dei ragazzi; io cerco di evitare se non è domenica). Credo mi diletterò nei brownies all'arancia.

In tutto questo infilerò 60 min di corda con truster (mi son proprio piaciuti!!!)

[eraser]

La base che hai costruito e stai incrementando tornerà utile.
A breve troverai il "pulsante" nella panca e il carico volerà.

Ps.....per quanto riguarda il we goditi questi momenti con i ragazzi. Io sono nella fase "taxista" ...

[weareblind]

Eh, la mia 6 anni ancora mi coccola. Per poco mi sa...

[Saladino]

Sullo squat, dall'alto della mia ignoranza, faccio un'osservazione. Prima di partire sei piuttosto ballerina. Cerchi la posizione, ondeggi e poi improvvisamente scendi. Io facevo la stessa cosa, mentre adesso su consiglio del coach cerco il setup corretto fin quando non sento la schiena dura. Poi resto un secondo fermo, ginocchia bloccate, e quindi comincio la discesa. Questo mi aiuta, oltre che a indurirmi, a interiorizzsre il setup e renderlo più ripetibile. Hppe this helps

[weareblind]

Io ho notato una cosa diversa. Squat a piedi nudi?

[LaFran]

Saladino, verissimo!!! Ed è pure brutto da vedere! Lo faccio anche tra una rep e l'altra quando cambio stance. Sembro l'eterna indecisa. Impaurita. Di fatti ho il terrore del carico. Ho fallito in passato e non è stato bello nè facile liberarmi. Ti penserò, lunedì... promesso!!!

[LaFran]

Io ho notato una cosa diversa. Squat a piedi nudi?

Tutto a piedi nudi. Sempre. Io vivrei senza scarpe. Talvolta, quando faccio passeggiate lunghe, torno a casa con le scarpe in mano [emoji28][emoji28][emoji28]
Vietato entrare a casa mia con le scarpe... metto a nudo tutti [emoji23][emoji23][emoji23]

Ho comprato delle scarpe. Reebok crossfit. Collo alto. Piatte ma non "a terra". In teoria dovrebbero andar bene sia per stacco che per squat. In casa non riesco ad usarle; solo in palestra perché non posso star coi piedi di fuori. Non sono a mio agio; la mia dimensione è col piede a contatto col suolo.
(facevo anche corda scalza... mi stavano partendo le caviglie; ho riesumato le scarpe da corsa...)