Ahahaha...magari essere così forte di collo. Usavo i manubri scarichi (quasi 10 kg di manico per uno...) e come massimo, mi sembra, erano 20 kg per parte. Lavoro moltissimo di collo nelle lotte, collo e grip devono essere forti.
A proposito di manubri, nel grappling mi serve forza nei tricipiti per spinger via l' avversario (oltre al controllo) e come complementare o eseguivo piegamenti appesantiti (una persona di 80 / 100 kg sulla schiena + uno o due elastici) oppure manubri pesanti in floor press con fortissima tensione elastica.
Talvolta mettevo il log di strongman da metà petto in poi sui blocchi + forte tensione elastica e andavo di chiusure (1/2) rom tutto partendo da terra (gambe distese o gambe flesse).
Il secondo esercizio è utile quando si lavora nei passaggi di guardia perchè posso trovarmi l' avversario sopra "controllandolo" anche con le braccia.
Alla fine la panca nel bjj non è così importante, nel grappling di più ma avere tricipiti e spalle forti aiuta nella mia categoria di peso. Sono open da regolamento (oltre 100.5 kg) e potrei, paradossalmente, gareggiare con un avversario di 180 kg e già staccare da terra in double leg 180 kg non penso sia facile.
Ultima modifica di Corvette; 01-02-2015 alle 02:34 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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