Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

[emoji22] cioè il momento in cui mi avvicino, a spina di pesce, alla panca e poi mi ci butto sopra come un bisonte assonnato?!

[.:überfranz:.]

esattamente

premi rec, fai quello che devi fare, e poi premi stop e posta il tutto

[LaFran]

Tutto quello che normalmente taglio ... eh, vabbè dai, domani provo ad accontentarti e avendo la progressione proprio in panca, avrai tanti spunti per insultarmi e altrettanti per farti grasse risate.
Non mi bastava il cazziatone sull'alzata... pure su come mi siedo!
Non so se riuscirò ad essere seria... se resto sotto il bilanciere è perché prima ho fatto la cogl.iona...

[LaFran]

Musashi... per te [emoji1]

[Musashi]

Musashi... per te [emoji1]

Ah ah ah grazie fra mi serviva proprio...oggi è stata una giornata tremenda ho accompagnato mio fratello e i miei a roma la mattina alle 6 per la sua tesi di laurea.... alle 14 esame di fisica2 e stasera allenamento [emoji33] [emoji33]

[LaFran]

Ordunque. Non guarisco.
Mi sto bombando, cosa mai fatta, e non passa. È da giovedì che sono una caccamolle.
Nottata infernale, suona la sveglia. Vado a svegliare i bambini, la piccola è un forno. Ennesimo giorno di ferie perché il mio contratto non prevede permessi retribuiti in questi casi. Avrei tutti i diritti di chiedere la mia malattia, ma se il mio medico l'ho visto 1 volta in 6 anni è tanto. Poi, cosa che mai capirò, vado in quello studio pieno di vecchi ammalati, in coda per 3 ore... Ne esco morta!!!
Mavaff... sarà per la prossima malattia, tra altri n. anni...

Insomma...
Actigrip alle ore 7 mi fa il solletico. Alle 11 non riesco a tenere gli occhi aperti e le ossa non mi reggono.
Alle 12 prendo 2 pastiglie di nurofen influenza raffreddore.

Ore 16 circa, dopo averli fatti giocare tutto il giorno, accendo i cartoni e io, sentendomi benino, inizio il wo.

Settimana 8

Squat
8x2x50
non ho nulla da segnalare. Quando sto male mi fan male le anche ma i 50 kg li ho comunque fatti. Meglio le ultime serie delle prime.

Panca (vecchio 1rm 41 incertissimo)
2x2x40
+ 4x4x35
poichè Franz ha chiesto 2 volte video non tagliati, posto qui la prima serie da 40 kg e l'ultima da 35. La mia posizione è identica anche se non sembra; nel secondo video il felpone largo è arrotolato sopra la vita e non scende sulla panca.

Complementari rematore addome front squat

Rematore: mi vien sempre in mente Franz col suo con manubrio in accosciata. Aveva anche postato un tutorial se non erro. I mesi sono passati e io ovviamente non ricordo nulla. Per curiosità l'ho provato. Probabilmente sbagliando perché non ero a mio agio con le braccia. Ma la schiena era ... scarica!


https://vimeo.com/117816754
https://vimeo.com/117816943

Musashi com'è andato l'esame? Buon wo
E buona serata a tutti voi

[LaFran]

Aggiorno il capitolo dieta.
Il famoso Bimby è arrivato.
Con questa foto e con l'immagine molto chiara dei video, dico tutto:

Sono irrecuperabile [emoji22]

[.:überfranz:.]

mi sembrava una foto di altre cose…

allora, parliamo di cose serie…
è proprio l'impostazione che è sbagliata, come sospettavo…

sdraiati, posizionati, ma prima di staccare il bilanciere devi puntare le scapole sulla panca. le devi addurre, (anche tenendo in mano il bilanciere) e una volta puntate devi fare l'arco e devi mantenerlo spingendo di gambe.
i piedi andrebbero messi più indietro secondo me.

mi sembra che tu perda l'adduzione, occhio quando scendi, devi colpire lo sterno, sei ben sotto e allora devi recuperare di spalle, infatti perdi l'arco.

insomma, DCSS, dura con sta schiena!

[Musashi]

Eh purtroppp con fisica anche se studio ingegneria non sono mai andato d accordo quindi male .-.

[LaFran]

correggimi se dico una caz.zata.
L'unico mio modo per addurre e puntate le scapole sulla panca è scendere coi gomiti. A braccia alzate, come per staccar dagli staggi, non riesco a farlo. O dovrei saperlo fare?
Se abbasso i gomiti, non arrivo al bilanciere....

Il resto dei difetti è storia vecchia. Quando scendo io sento di essere sullo sterno, non sull'addome! Ora riguardo bene le serie.

Il tortino era strepitoso. Fortunatamente molto piccolo...

[LaFran]

Mi dispiace Musashi. Se fossi milanese, ti consiglierei una mia grandissima amica, laureata in fisica che ora lavora nella fisica spaziale. Che donna...

[Musashi]

Mi dispiace Musashi. Se fossi milanese, ti consiglierei una mia grandissima amica, laureata in fisica che ora lavora nella fisica spaziale. Che donna...

Immagino [emoji30] ma sono anche i professori di fisica che ho che sono alquanto bastardi quellp della 1 ebbe il coraggio di bocciarmi all orale e fa dei compiti tremendi ...per ora mi sto adattando con le videolezioni americane del MIT.... diciamo anche che non ero riuscito a finire tutto il programma perché purtroppo ho scoperto tardi queste videolezioni. Punto al prossimo appello e speriamo bene.
La forza sia con noi [emoji16] [emoji16] [emoji16]

[Corvette]

Aggiorno il capitolo dieta.
Il famoso Bimby è arrivato.
Con questa foto e con l'immagine molto chiara dei video, dico tutto:

Sono irrecuperabile [emoji22]

Mi sono ingrassato solo a vederlo

[Corvette]

correggimi se dico una caz.zata.
L'unico mio modo per addurre e puntate le scapole sulla panca è scendere coi gomiti. A braccia alzate, come per staccar dagli staggi, non riesco a farlo. O dovrei saperlo fare?
Se abbasso i gomiti, non arrivo al bilanciere....

Il resto dei difetti è storia vecchia. Quando scendo io sento di essere sullo sterno, non sull'addome! Ora riguardo bene le serie.

Il tortino era strepitoso. Fortunatamente molto piccolo...

Adduzione scapole

https://www.youtube.com/watch?v=UBGMANeeQwU

[LaFran]

Adduzione scapole

o cavolo. ma ... chiude e tiene chiuso!
beh ... anche oggi sono in ferie forzate... ho trovato qualcosa da fare.
Grazie Corvette [emoji4]