Piegamenti sulle braccia

[eraser]

Si.
Fai molti piegamenti.

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Tempo fa abbiamo dato suggerimenti simili....fai un search con la funzione "cerca".

[Tony24]

Aggiungerei anche il perdere peso, se sei hp+ e non fai più di 6 piegamenti sicuramente sei grasso.
Ps. Inoltre si scrive attaccato

[.:überfranz:.]

fai piegamenti tutti i giorni SENZA MAI arrivare al cedimento, tieni sempre due colpi in canna.

puoi farne per esempio 4 la mattina, 4 il pomeriggio e 4 la sera.
dopo una settimana riprova e guarda quante ne fai.

come sei messo fisicamente?
% grasso?

[Gordon]

Si.
Fai molti piegamenti.

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Grazie, darò un occhiata...

fai piegamenti tutti i giorni SENZA MAI arrivare al cedimento, tieni sempre due colpi in canna.

puoi farne per esempio 4 la mattina, 4 il pomeriggio e 4 la sera.
dopo una settimana riprova e guarda quante ne fai.

come sei messo fisicamente?
% grasso?

Grazie per il consiglio, % di grasso non ti so dire di preciso, ma ho un fisico abbastanza asciutto, questo inverno ho messo su 3-4 kg di massa grassa .

[Corvette]

Considera che un piegamento sulle braccia corrisponde il 66% del peso corporeo circa. Conviene variare, prova stretti, medi, larghi, prova le negative e aumenta il rom con le maniglie per i piegamenti. Quando sarai bravo usa tre sedie così puoi andare oltre la linea del petto per parecchi cm.

[Gordon]

Grazie a tutti per i consigli.