Bench: 6x6x70kg tutto ok, veramente facile, molto bene, come dice il mister quando è così è un bene.

Squat: 7x100kg-5x116kg-2x3x130kg-5x116kg-7x100kg uhm oggi ho avuto la fortuna di avere francesco in allenamento. Diciamo che tutto è andato bene fino al primo 1x3x130kg poi qualche piccola perdita di schiena qua e la...forse non ero molto concentrato oggi...poi francesco mi ha fatto notare un leggero spostamento delle ginocchia all'interno, ma veramente leggero però quando cerco di non fare quello perdo la schiena quando non perdo la schiena le ginocchia entrano leggermente...mannaggia. Il peso non lo sento molto pesante sulle spalle sinceramente i 130 non mi pesano poi così tanto.

complementari: lat machine, dist manubri su panca 30°, addominali