Buonasera a tutti
Giovedì sera avrei dovuto anticipare il wo ma furbescamente ho preferito lasciar riposare la schiena, provata dall'allenamento del lunedì.
Ho deciso di concludere la mia opera, cosa che mi ha incriccata tutta.
Questo è comunque il risultato finale
Venerdì sera abbiam fatto le ore piccole ma i ragazzi si son comunque svegliati prima delle 7
Sabato il solito tour de force tra pulizie, pranzo, spesa.... Infine il wo petto (fresca come una rosa....)
Bench press
10x30
8x31
3x4x34
8x31
10x30
Una panca fattibile ma molto stanca. Come sempre traballante (ormai è il mio marchio di fabbrica)
Pullover gomiti stretti
8x6
2x6x7
8x6
carico totalmente sbagliato: mentre a gomiti larghi 8 kg causano sofferenze e allucinazioni, a gomiti stretti non ho sentito nulla; aumentare!!!
Curl manubri non alternato
10x5
8x6
3x4x7
8x6
10x5
Come dice il kom: sensazioni forti [emoji6]
Curl martello alternato
2x6x6
Come si dice.... Pump yea
Distensioni panca stretta
8x23
2x6x24
8x23
Sempre molta soddisfazione ai tricip
Trazione sbarra 1x3 dimmerd.da (tanto per cambiare)
Addome
Affezionata al plank 3x1 minuto
Crunch vari (50) con gatto addosso
Bw 53,6 (ieri 53,9)
Notte a tutti
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