road to enormità

**giulio96** · 13-09-2014, 10:48 AM

aggiorno peso: 72.9kg. 700gr in una settimana stando a 2500kcal giorni on e 2000kcal giorni off...Grazie metabolismo di me**a! Do ancora una settimana di prova,se aumento ancora troppo tipo dai 300gr in su,allora sarà il caso di abbassare le kcal...

**giulio96** · 13-09-2014, 08:02 PM

wo di oggi:
panca 7x60-5x64-3x68 3 onde: volata la panca,prossima settimana aumento di 2kg ogni serie,good!
declinata man. 3x8 @18+18: prossima settimana credo che tornerò a 20kg a man,good!
military 6x5 @34kg: facili,prossima settimana si uppa pure questo,36kg,....good!
alzate laterali 3x12 @6+6: qua non si aumenta un ghezz XD,il carico è giusto
abs
stretching
durata wo: 75 minuti
voto wo: 8!! minghie mai dato forse,ghezz aumento tutto prossima settimana olè!

**giulio96** · 18-09-2014, 06:24 PM

aggiorno per dire che sono vivo XD...ho le giornate occupate,il giorno lo passo a cucinare i meal per il giorno dopo,mi alleno cerco di riposare quantomeno 7 ore solitamente riesco a dormire anche 7 ore e mezza. Sul diario ci starò pochissimo

**Musashi** · 18-09-2014, 07:21 PM

Forza giulio ;D

**giulio96** · 21-09-2014, 08:10 AM

ecchecca**o sempre phil mai kai.....

**LaFran** · 02-10-2014, 10:39 AM

buongiorno Giulio!
ti mando il mio indirizzo così puoi spedirmi la tua attrezzatura home gym
capisco la tua scelta; io in palestra mi trovo molto molto molto bene, pur non socializzando.
è davvero motivante; per non parlare della sicurezza avendo a disposizione qualcuno che ti liberi in caso di fail ...
puoi permetterti di osare quel qualcosa in più, andare oltre; in palestra non ho le paure che invece a casa mi impediscono di forzare un pochino ...
in bocca al lupo.
ma passiamo alla questione importante ... allora, cosa mi regali? mi van bene anche 2 dischi da 20, 2 da 10 e 2 da 5 ... ovviamente un bilanciere un po' serio è gradito