Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Wk2 wo3

Wo direi dim*****!

Sonno e mal di testa. Parto con squat e sento come degli aghetti all'inguine. Mavaff. Tutta la settimana così. Stance apri chiudi per capire come non sentir fastidio. Una tortura. La serie da 3 non so nemmeno se son scesa come si deve...

Panca. Andava bene e poi... Serie da 3 con terremoto del bilanciere in concentrica. Mavaff2
Tra l'altro il timer non funzionava bene e ... porcaccialamiaeriaccia, ho iniziato ad innervosirmi.

Rematore. Forse l'unico non male. In tensione continua per il terrore di non riuscire a tirarlo, tanta era la spossatezza.

Bene i complementari. Stacco tese a 40 kg. Alzate+spinte 4 kg. Polpacci e addome.

Nel dettaglio

Squat
5x35-41-47-53
3x60
5x47

Panca
5x22-25-29-33
3x37
5x29

Rematore
5x27-32-37-41
3x47
5x37

Domani mattina meritato nutellino

[giulio96]

Francesca,capitano giornate no,non dirlo a me guarda...troppe io! Goditi il nutellino

ps: io ora a colazione mangio sempre pancake alla banana,giuro che non ho preso dalla tua ricetta XD,ma uso 50gr avena,3 uova e mezza banana,poi l'altra metà la taglio a rondelle e le metto sopra il pancake quando è sul piatto...gnaaammm...Ma nella tua ricetta usi gli stessi ingredienti?