Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Wk2 wo2

Squat 5x35-41-47-47 un po' di fatica e non capisco perchè

Military 5x18-21-23-26 esercizio difficile per me che non ho forza, ma con una certa iperlordosi credo sia andata meglio. Molto meglio. Sentivo lavorare bene.

Stacco 5x43-49-55-61
Ho seguito il consiglio di portare bene il peso sulle tibie (le parole non erano queste ma in fondo è quel che ho fatto) e... Zero fatica nemmeno nell'ultima serie. Forti sensazioni ai quad. Schiena... Come se non avessi staccato. Devo filmarmi, per forza, per vedere quando e come si muove. L'averlo fatto senza "sentirlo" potrebbe essere indice di cosa non fatta proprio malaccio. Mi devo vedere. Inutile parlare senza sapere.

Gm 3x8x26. Salita di 2 kg. Erroraccio tenere il bilanciere sulle spalle tra le serie... I lombari mi han mandata a quel paese.

Panca stretta, salita da 24 a 26 kg e mi è piaciuta.

Soliti polpacci e addome.

Provate le trazioni alla sbarra ma più di 3 fatte da schifo non ci riesco...

[eraser]

Provate le trazioni alla sbarra ma più di 3 fatte da schifo non ci riesco...

Intanto complimenti !!!
(L'ottimo articolo di ironpaolo "trazioni...da zero a mito" può essere di aiuto.)

Io faccio fare molto lavoro in deloading e i risultati arrivano.
(Elastico molto robusto tipo nautico agganciato ad anello alla sbarra.
Regolare la tensione quando mi appendo alla sbarra con il corpo disteso e i piedi che mettono in tensione l'elastico.
Durante le trazioni la forza elastica di ritorno mi aiuterà a sollevare il mio peso.
Buon lavoro Fra!!!)

[LaFran]

Grazie mille Eraser.
ho anche visto un tutorial della bellissima Selene Genisella e TUTTI consigliate l'elastico.
A questo punto, per far le cose seriamente ... mi tocca attrezzarmi!

Intanto complimenti !!!
(L'ottimo articolo di ironpaolo "trazioni...da zero a mito" può essere di aiuto.)

Io faccio fare molto lavoro in deloading e i risultati arrivano.
(Elastico molto robusto tipo nautico agganciato ad anello alla sbarra.
Regolare la tensione quando mi appendo alla sbarra con il corpo disteso e i piedi che mettono in tensione l'elastico.
Durante le trazioni la forza elastica di ritorno mi aiuterà a sollevare il mio peso.
Buon lavoro Fra!!!)

[gabry910]

Grazie mille Eraser.
ho anche visto un tutorial della bellissima Selene Genisella e TUTTI consigliate l'elastico.
A questo punto, per far le cose seriamente ... mi tocca attrezzarmi!

Can't stop lafran